Ăn bột ngũ cốc giảm cân có mang lại hiệu quả như ta nghĩ?

Đăng bởi
Bán chuyên
Nhu cầu
Cần bán
Mẹ & Bé
Đồ cho mẹ
Tình trạng
Mới 100%
Giá
400.000 VNĐ

Loantran99

Thành viên
Tham gia
8/7/19
Bình luận
10
Tỉnh
Hà Nội
Điện thoại
0976618112
Bột ngũ cốc có giảm cân không ? Ăn bột ngũ cốc giảm cân có thật sự tốt cho sức khỏe? Đây là câu hỏi đang được nhiều chị em trên khắp các diễn đàn lớn quan tâm nhất hiện nay. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng tăng cân, giảm cân mà bột ngũ cốc đem lại cho người sử dụng qua bài viết sau nhé!
Ăn bột ngũ cốc có thực sự giảm cân và tốt cho sức khỏe ?
Ăn bột ngũ cốc giảm cân tốt như ta nghĩ?
Ăn bột ngũ cốc giảm cân tốt như ta nghĩ?
Theo các chuyên gia, ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe, bởi cellulose trong ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích đông ruột, ngừa táo bón. Đồng thời, rất nhiều ngũ cốc nguyên hạt có giá trị dược liệu như kiều mạch có chứa “chất diệp lục” và “rutin” giúp điều trị huyết áp ca
Các thành phần trong ngũ cốc chứa cả Carbs và chất xơ, chúng giúp cơ thể chúng ta duy trì các hoạt động trong ngày. Carbs cung cấp năng lượng cho ta hoạt động trong khi đó, chất xơ lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chúng giúp mình no lo hơn, khiến ta không có cảm giác đói hay thèm ăn, từ đó giảm lượng Calo được đưa vào trong cơ thể của mình.
Tuy nhiên, thực tế không phải loại ngũ cốc nào cũng có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Tùy thuộc vào loại ngũ cốc mà bạn chọn ăn cũng như loại sữa dùng kết hợp, ngũ cốc cũng có thể trở thành món ăn kiêng dinh dưỡng mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn giảm cân.
Đồng thời, khi sử dụng phương pháp ăn ngũ cốc giảm cân thì bạn cần chú ý đến tỉ lệ, thành phần dinh dưỡng và thời hạn sử dụng của các loại hạt. Bởi nhiều loại ngũ cốc sẽ gây chướng bụng, đầy hơi, ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa. Đặc biệt,là đối với những người đã và đang mắc bệnh dạ dày, bệnh về hệ tiêu hóa thì nên cân nhắc kĩ trước khi sử dụng.
Ba loại ngũ cốc nên tránh xa khi muốn giảm cân
Đầu tiên là gạo trắng
Loại gạo chúng ta ăn thường ngày là một Cacbohydrat tinh chế giàu Calo, ít chất xơ và hầu như không có nhiều chất ding dưỡng. Gại trắng có chỉ số GI rất cao, vì vậy nó biến thành đường rất sớm sau khi ăn và chỉ mang lại cảm giác no trong một thời gian ngắn
Lúa mì
Được ví như là một’ siêu thực phẩm để tăng cân’, lúa mì chứa amlopectin A, một loại tinh bột cực kì béo. Sản phẩm lúa mì có hàm lượng Calo và chỉ số GI rất cao và có thể gây nghiện.
Hỗn hợp lúa mạch hạt Couscous
Hạt Couscous có thể trông giống như một loại ngũ cốc nguyên hạt, nhưng thực tế là nó không khác nhiều so với lúa mì tinh chế. Nó chưa hàm lượng Calo cao và gần như không có chất dinh dưỡng.
Ăn bột ngũ cốc giảm cân như thế nào để mang lại hiệu quả như mong muốn
ăn bột ngũ cốc giảm cân như thế nào
Ăn bột ngũ cốc giảm cân như thế nào?
  • Khi chọn ngũ cốc, hãy kiểm tra tỉ mỉ thành phần đường bị che khuất, tránh xa các loại bột ngũ cốc chứa tới 20% chất béo và 25% đường. Những loại này thường “ẩn nấp” dưới dạng tinh chất mạch nha, mật ong chất phụ gia. Loại ngũ cốc này không giúp bạn giảm số đo cũng như cân nặng mà ngược lại còn khiến chúng tăng nhanh một cách chóng mặt, khó kiểm soát
  • Nên uống ngũ cốc vào buổi sáng và trước bữa ăn khoảng tầm 30 phút
  • Đừng ăn ngũ cốc khi còn trong hộp, bạn sẽ ngốn đến miếng cuối cùng đó! Hãy đổ ngũ cốc vào tách đựng cà phê và từ từ thưởng thức bữa sáng của mình.
  • Nên có một chế độ ăn với nhiều rau xanh, hoa quả, sinh tố , nước ép khi dùng bột ngũ cốc giảm cân
  • Đi kèm với ngũ cốc giả cân nên là một chế dộ tập luyện thể dục, rèn luyện thể thao hợp lí.
Nguồn: http://mamdaunanh.com.vn/an-bot-ngu-coc-giam-can/
 
Loan
Cầu Giấy, Hà Nội, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: NHẤN VÀO ĐỂ HIỆN SỐ
Email: [email protected]


Top